1. Bu sitede çerezler kullanır. Bu siteyi kullanmaya devam ederek, çerez kullanmamızı kabul etmiş oluyorsunuz. Daha detaylı bilgi.

Uykuya Dalma Problemi Çekiyorsanız

Konu, 'Hastalıklar ve Tedavileri' kısmında denizkızı tarafından paylaşıldı.

  1. denizkızı

    denizkızı Yeni Üye

    Uykuya dalma problemi yaşayanlar için geliştirilen 4- 7- 8'er saniyelik nefes alıp verme egzersizi geliştirilmiştir. Bu egzersiz sayesinde sinir sisteminizde uyarılma gerçekleşiyor ve uykuya dalmanız daha kolay bir şekilde gerçekleşebilecek.

    Peki, bu teknik nasıl uygulanıyor?
    fft99_mf3149383.Jpeg
    *Dilinizi damağınıza değdirerek, üst ön dişlerinizin arkasına dayamalısınız. Tüm egzersiz boyunca aynı pozisyonda tutmalısınız.
    *Ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk vermelisiniz.
    *Ağzınızı kapatın ve 4 saniye boyunca burnunuzdan soluk almalısınız.
    *7 saniye boyunca nefesinizi tutmalısınız.
    *8 saniye boyunca ağzınızdan vızıltı sesi çıkararak soluk vermelisiniz.
    *Tekrar nefes alın ve tüm işlemleri 3 kere daha yaparak 4'e tamamlamalısınız.
     
  2. Murat

    Murat Yönetici

    Uyku problemi genellikle strese bağlı olarak görülmektedir.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş