Sağlıklı Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Sağlıklı beslenme alışkanlığı adeta bir yaşam biçimidir. Doğru zamanda yemek yemek hiç yemek yememekten daha sağlıklı beslenmemize yardımcı olmaktadır.

*Güzel bir kahvaltı ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

*Kan şekerinizi daima kontrol altına almalısınız. Uzun süre aç kalıp halsiz düşeceğinize 4- 5 saat aralıklarla beslenerek kan şekerinizi dengede tutmayı bilmelisiniz.

*Vücut su kaybettikçe vücutta konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik gibi durum oluşumları meydana gelebilir. Bu nedenle susamadan su içmek alışkanlığınız olmalı.

*Sofranızda sağlıklı karbonhidratların yanında sağlıklı protein içerikli besin maddeleri bulundurmaya özen göstermelisiniz.

*Beslenme alışkanlığınızı tüm besin maddelerini alacak şekilde çeşitlendirmelisiniz. Süt ürünleri, tahıl grubu, meyveler, sebzeler ve et çeşitleri her daim sofranızı şenlendirmeli.

*Yediğiniz her lokmanın tadını çıkarın. Yemek yeme saatlerinizi 20 dakikadan aşağıda gerçekleştirmeyin.