Ofiste Çalışanlara Öneriler

Yoğun bir iş temponuz var ve bu nedenle öğünlerinizi masa başında yemek zorunda mı kalıyorsunuz? Bu nedenle kilo alımı kaçınılmaz olur diye düşünüyorsunuz değil mi? Peki, iş temposu içinde hem masa başında yemek yemek hem de kilo almamak için neler yapabilirsiniz öğrenmek istiyorsanız yazımın devamını okuyabilirsiniz.

*İş yerinde yemek saati ardından bir yerden bir yere giderken asansör yerine yürümeyi tercih edersiniz aldığınız kalorileri daha çabuk atarsınız.

*İş yerimizde masa başında iken bile karnımızı içimize doğru çekip bırakmak ya da bulunduğumuz odada birkaç adım atmak bile fayda sağlayacaktır.

*Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği arası atlanmamalı; iki öğün arası en az 5 saat olmalıdır.

*Akşam yemeği için acıkmayı bekleyin; eve döner dönmez bir şeyler yemek zorundaymışsınız gibi davranmayın.

*Ekmek yememelisiniz. Ekmek yerine fazladan yemek yemek daha mantıklı olacaktır.

*Size bir sır: Masa başı çalışanlar 17:00- 18:00 gibi acıkılar; aslında bu durum hareket etme eylemine olan arzudur.

*Akşam yemeğinde hazmı zor yiyecek tüketimlerinden uzak durmalıyız. Meyve, salata, kuru yemiş gibi.

*Tüm gün masa başında oturdunuz; kalkıp biraz hareket edin.

*Kendimizi yormadan 10 dakika bisiklet çevirme hareketi yapabiliriz.

*Gece yatmadan önce şöyle bir silkelenin; ayaklarınızın üstünde zıplayın. Bütün gün oturmaktan bağlanmış dokular bir harekete geçsin

 

Ofis gerçekten insanı yormakta ve bizleri sıkıntıya sokmakta bir türlü kendimize gelemedik dışarı çıkamadık. İsyaaaaaaaaan.