İftar Soframızda Neler Bulunabilir?

Sağlıklı bir iftar sofrası menüsünü sizlere bu yazımda sunarak yaklaşan Ramazan ayında nasıl sağlıklı beslenebileceğiniz ile ilgili olarak bilgi sahibi olabilme fırsatı edinmenize yardımcı olacağım. Bu yazımı okuyarak umarım her akşam sağlıklı bir iftar sofrası hazırlar ve fazla kalori alıp yağlanmadan Ramazan ayınızı bitirebilirsiniz.

İftar menüsü örneği:

*Yıkanmış 3- 5 adet hurma

*Sızma zeytinyağlı ılık bir çorba

*Ardından akşam namazınızı kılabilirsiniz.

*Namazdan sonra en fazla iki kap yemek yemelisiniz.

*Tam buğday unundan yapılmış ekmek

*Ev yapımı yoğurt, salata, şekersiz ev yapımı hoşaf

*Teravih namazına giderken bol su tüketebilirsiniz. Ya da birkaç bardak çay

*Teravih namazı sonrası su, meyve ya da isterseniz şekersiz yeşil çay

 

Çorba gibi hafif yiyecekler ile iftar yapmalı ve tatlıları en az 1 saat sonra yemelisiniz. Yatsıdan önce yeyip teravih kılabilirsiniz.